CLASSES

Un metodo di allenamento completo che richiede il controllo della respirazione, del corpo e della mente, dove ogni esercizio prevede l’attenzione della mente e dove il corpo lavora nella sua globalità.Risultati duraturi.
Corpo più snello e modellato, addominali tonici, zona lombare più forte,postura migliore.

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  Francesca Canosa

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  Claudia Congiu

  Insegnante Pilates Istruttrice aerobica e total body Insegnante di danza hip hop e house dance Ex ginnasta agonista a livello nazionale(ginnastica artistica)
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  Claudia Cannas

  Studentessa in psicologia dello sport Istruttruce di aerobica Istruttrice di GAG Istruttrice di total body Istruttrice di Power Pump Istruttrice di walking Istruttrice di Pilates Istruttrice di Matwork Istruttrice di Reformer

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  Francesca Tuveri

  diploma ISEF Insegnante di educazione motoria presso scuola elementare I Pini e scuola materna Crescere Insieme, Insegnante di Danza Jazz e Musical; Insegnante:Yoga, pilates,total body, stretching, personal trainer, aerobica, step, acquagym, ginnastica dolce ecc.; Specializzata Back school( ginnastica per la schiena ).

Lezione dinamica e divertente a ritmo di musica latina.

Allenamento aerobico eseguito con semplici passi di ballo, che coinvolge tutti i muscoli del corpo per una totale tonificazione.

Ottimo allenamento cardiovascolare a basso impatto, permette di bruciare fino a 1000 calorie in un ora.

“Zumba è una festa, è il nuovo modo di fare Fitness”.

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  Stefania Maureddu

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  Roberta Floris

Nello sport lo stretching assume un’importanza basilare in quanto è proprio grazie a questo particolare sistema di allungamento/allenamento che il praticante raggiungerà la massima (ovviamente individuale) flessibilità muscolare.

È una metodica che consiste nell’allungamento muscolare e nella mobilizzazione delle articolazioni attraverso l’esecuzione di esercizi di stiramento statico o dinamico, semplici o complessi, allo scopo di mantenere il corpo in un buono stato di forma ed inoltre aiuta il recupero muscolare dopo l’allenamento.

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  Enzo Lai

  Diploma ISEF Specializzando in Masso fisio terapia Istruttore Sala pesi Personal Training Istruttore Spinning Istruttore step Istruttore di nuoto Allenatore base di calcio Preparatore atletico Campione regionale di Taekwondo

Una lezione concentrata in 30 minuti di intensa attività, mirata alla tonificazione e al dimagrimento della parete addominale.

Il Venerdì 30minuti POSTURAL TRAINING.

Allenamento mirato alla giusta postura corporea, con esercizi di allungamento muscolare e di tonificazione di tutti i distretti muscolari in modo particolare della parete addominale e della catena cinetica posteriore.

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  Paola Melis

  Tecnico federale Fitness e Body Building Giudice nazionale di Fitness e Body Building Preparatore atletico Diploma di Personal trainer Diploma di istruttore di Fitness e Body Building Diploma sulle tecniche speciali per l'ipertrofia muscolare Diploma in circuit-training e allenamento al femminile Diploma in programmazione dell'allenamento Diploma di Fitness Anti-Age: attività fisica e osteoporosi / attività fisica anti- stress Diploma di educatore alimentare / di specializzazione in nutrizione Diploma in nutrizione e integrazione anti-aging La prima parte dei miei studi è stata conseguita a Parma presso la scuola del dott.Massimo Spattini, specializzato in medicina sportiva e scienze dell'alimentazione. Guru a livello mondiale nel fitness e nel Body building, nonché mio preparatore ,con il quale ho raggiunto grandi risultati nel mondo del fitness. Diploma di istruttore Fitness musicale di 1*e 2* livello : advanced choreography/advanced total body w. Diploma di istruttore di aerobica e step coreografato Diploma in total body workout Diploma di istruttore di gag / gag metabolic Diploma di istruttore certificato di spinning diploma di istruttore Postural dynamic

Tonificazione muscolare
Riduzione localizzata degli accumuli di grasso corporeo
Effetti sulla circolazione
Pelle più bella
Migliore controllo della postura e dell’equilibrio
Miglioramento della condizione fisica
Rilassamento immediato

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  Andrea Ghiani

  DIPLOMA ISEF ESPERIENZA MANAGERIALE NEL SETTORE SPORTIVO ISTRUTTORE BODY BUILDING ISTRUTTIRE DI PILATES ( FBI ) PERSOLAN TRAINING ( ISSA ) PREPARATORE ATLETICO (ACQUA CETOSA ROMA) INSEGNANTE DI GINNASTICA DOLCE E PREVENTIVA E ADATTATA ISTRUTTORE DI PALLAVOLO 2° GARDO ISTRUTTORE DI IMMERSIONE SUBACQUEA Esperto Coni PLURIENNALE ESPERIENZA DI INSEGNAMENTO DI ATTIVITA’ MOTORIA NELLE SCUOLE ELEMENTARI REFERENTE PROVINCIALE USL COME ESPERTI DI ATTIVITA’ MOTORIA PER I DIVERSAMENTE ABILI
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  Tonino Frau

  Diplomato ISEF Esperto CONI Insegnante di attivita’ motoria Insegnante di attivita’ motoria per bambini affetti da autismo Assistente di Fisioterapia Responsabile amministrativo della Step&Fitness;
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  Lula

  Diploma ISEF, SCUOLA DI SPECIALIZZAZIONE SSISS per il sostegno, insegnante di ruolo alla scuola media Tuveri a Cagliari. Istruttrice di aerobica, step, FANKY, spinning, walking, total body, personal trainer. STATA Responsabile tecnica, commerciale e marketing. Organizzatrice di eventi di danza e di beneficenza per la A.S.D. STEP&FITNESS; studios e per la A.S.D. PROGETTI PER L'ISOLA Attualmente responsabile Marketing del centro sportivo STEP&FITNESS; studios. Guida subacqua PADI
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  Luca Piano

  Diplomato ISEF Insegnante attivita' motoria per le scuole elementari Esperto Coni Direttote tecnico del centro Step&Fitness; e responsabile logistico Istruttore certificato cycling Istruttore sala pesi e persola training Istruttore Acquagym e Idrobike Istruttore Aerobica e total body e stretching Massaggiatore sportivo Tecnico federale ginnastica artistica femminile e maschile Giudice regionale ginnastica artistica Campione regionale ginnastica artistica e Aerobica acrobatica Campione italiano aerobica acrobatica e 5° ai campionati Europei

Corso di danza Latino Americane dedicato a chi vuole imparare tutti gli stili che lo determinano: Jave, Ciacia, Samba, Rumba, Salsa, Merengue; Baciata e Mambo.

Corso di danza Latino Americane dedicato a chi vuole imparare tutti gli stili che lo determinano:

Jive

Chachacha

Samba

Rumba

Salsa

Merengue

Bachata e Mambo

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  Alessandra Cozza

manca il testo:

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  Alessandra Cozza

Nasce il nuovo modello di attività su bike stazionaria che soddisfa l’utente, gratifica il centro Fitness e soprattutto dà all’istruttore un supporto efficace e costante nel tempo per esprimere la propria professionalità.

La nuova disciplina si chiama Group Cycling® ed è tutta made in Italy.

Group Cycling® nasce dalla partnership tra ICYFF™ e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY Program™, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.

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  Antonello Angius

  ESPERIENZA TRENTENNALE DI CICLISMO SU STRADA CANPIONE REGIONALE "ALLIEVI" SU PISTA ANNO1974,SPECIALITA (VELOCITA ED INSEGUIMENTO) CAMPIONE REGIONALE "DILETTANTI" 1.2.3. SERIA SU PISTA ANNO1975,SPECIALITA(INSEGUIMENTO) CAMPIONE REGIONALE SU STRADA "AMATORI" ANNO1980 PARTECIPATO NEL 1973 AL CAMPIONATO EUROPEO SU STRADA JUNIORES PARTECIPATO A DUE CAMPIONATI ITALIANI SU STRADA 1974/1975 PARTECIPATO NEL 1974 AL GIRO DELLA CAMPANIA ISTRUTORE CERTIFICATO CYCLING

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  Lorenzo Cappa

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  Laura Angius

  Diplomata presso L'IPSS per i servizi sociali Iscritta alla facoltà di Sc. dell'educazione e della formazione Animatrice socio-culturale Educatrice presso baby parking Istruttrice certificata ciclyng
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  Luca Piano

  Diplomato ISEF Insegnante attivita' motoria per le scuole elementari Esperto Coni Direttote tecnico del centro Step&Fitness; e responsabile logistico Istruttore certificato cycling Istruttore sala pesi e persola training Istruttore Acquagym e Idrobike Istruttore Aerobica e total body e stretching Massaggiatore sportivo Tecnico federale ginnastica artistica femminile e maschile Giudice regionale ginnastica artistica Campione regionale ginnastica artistica e Aerobica acrobatica Campione italiano aerobica acrobatica e 5° ai campionati Europei

E’ un allenamento intenso, rivolto al lavoro specifico per GLUTEI, ADDOME E GAMBE; 50 minuti di lavoro continuativo per ottenere risultati sorprendenti.

Obbiettivo principale è innescare il processo metabolico,  ideale per raggiungere i risultati nelle “zone critiche” del corpo.

Tutto questo grazie a programmi basati sull’alternanza di lavoro vascolare e muscolare utilizzando alte intensità che permettono  accelerare i processi metabolici.

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  Paola Melis

  Tecnico federale Fitness e Body Building Giudice nazionale di Fitness e Body Building Preparatore atletico Diploma di Personal trainer Diploma di istruttore di Fitness e Body Building Diploma sulle tecniche speciali per l'ipertrofia muscolare Diploma in circuit-training e allenamento al femminile Diploma in programmazione dell'allenamento Diploma di Fitness Anti-Age: attività fisica e osteoporosi / attività fisica anti- stress Diploma di educatore alimentare / di specializzazione in nutrizione Diploma in nutrizione e integrazione anti-aging La prima parte dei miei studi è stata conseguita a Parma presso la scuola del dott.Massimo Spattini, specializzato in medicina sportiva e scienze dell'alimentazione. Guru a livello mondiale nel fitness e nel Body building, nonché mio preparatore ,con il quale ho raggiunto grandi risultati nel mondo del fitness. Diploma di istruttore Fitness musicale di 1*e 2* livello : advanced choreography/advanced total body w. Diploma di istruttore di aerobica e step coreografato Diploma in total body workout Diploma di istruttore di gag / gag metabolic Diploma di istruttore certificato di spinning diploma di istruttore Postural dynamic

Corso di salsa cubana dedicato ai soci più preparati che già conoscono questo stile.

Il maestro è Ronny, ballerino cubano con grande esperienza.

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  Ronnie

  CURRICULUM: Ho iniziato il ballo nelle strade de l’Havana, la radice dei ritmi come il cha cha cha, il mambo, la salsa… Sono diplomato nella scuola d’ animazione e ricreazione turistica dell’ havana dove tra le materie c’era la musica e il ballo, in particolare a preparare e ad insegnare ballo. LAVORO A CUBA: Dall’eta di 18 anni ho iniziato a lavorare presso l’hotel Triton a l’Havana come animatore e ballerino. Successivamente ho lavorato al Club Atlantico a Playa dell’Est Havana, sempre come animatore, ballerino e scenografo. LAVORO IN ITALIA: dal 2005 insegno balli caraibici in diverse palestre e scuole di ballo a cagliari, collaboro con altri cubani nella realizzazione di spettacoli per la città e faccio serate di salsa e animazione in diversi locali della città. Attualmente insegno alla STEP & FITNESS a generuxi e anche alla DANCE SCHOOL sotto centro commerciale i mulini Faccio serate danzanti al WOK

Allenamento in cui si propongono esercizi di più distretti muscolari collegati tra loro in modo fluido e con diversi livelli d’intensità.

La qualità degli esercizi sarà alla base di queste lezioni e, attraverso essa, si potranno ottenere dei miglioramenti sulla consapevolezza fisica, oltre che un corpo tonico e ben definito.

Le lezioni sempre guidate da differenti ritmi musicali, saranno diversificate dall’utilizzo di vari attrezzi.

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  Claudia Cannas

  Studentessa in psicologia dello sport Istruttruce di aerobica Istruttrice di GAG Istruttrice di total body Istruttrice di Power Pump Istruttrice di walking Istruttrice di Pilates Istruttrice di Matwork Istruttrice di Reformer

Nato per dare la possibilità a tutti di ballare a ritmo di musica e divertirsi; grazie a musiche orecchiabili e coreografie elementari.

Nella sua evoluzione le coreografie semplici lasciano spazio a quelle anche più fantasiose ed elaborate.

Come nella scelta della musica che da latino-caraibica si sposta verso ritmi della disco-dance, jazz, ecc…rendendolo così “il ballo di gruppo” da semplice genere da sala da ballo a disciplina agonistica riconosciuta dalla F.I.D.S.
Le lezioni sono divise in fase di riscaldamento, ripasso degli ultimi balli di gruppo,spiegazione della nuova coreografia che è divisa in 2 o 3 lezioni, esercizi differenti in base alle esigenze degli allievi.

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  Mauro Pisano

  Istruttore di Balli Di Gruppo Istruttore di Latino Americano-Sincro Istruttore di Dance-Sincro Istruttore di Latin-Show Istruttore di Dance-Choreographich Istruttore di Dance-Balli Caraibici Diploma sportivo MIDAS Ballerino Ballerino Di Coppia Latino Americano Giudice Di Gare Balli Coreografici MSP e FIDS

Le lezioni della durata di un’ora, prevedono preparazione atletica generale e tecnica di combattimento (attacco e difesa).E’ una giovane disciplina da combattimento nata in America nel 1974.

E’ uno sport da combattimento che consente all’atleta di migliorare a livello fisico con una preparazione atletica specifica e mirata ad esaltare le proprie caratteristiche.

E’ una forma di lavoro molto allenante e applicabile ad atleti agonisti e non.

Chi volesse fare solo p.atletica trarrebbe comunque grossi giovamenti perché potrà usufruire di varie tipologie d’allenamento che gli consentiranno di ricevere notevoli benefici in termini di FORZA, RESISTENZA e AGILITA’.

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  Valentina Cabras

  Campione Italiano di low kick – 48 kg 2010 , 2011 , 2012 Campione Italiano di full –48 kg 2009 Campione Italiano di light –50 kg 2012 Campione Italiano di kick light –50 kg 2011 , 2012 Bronzo al Mondiale in Austria low kick – 48 kg 2009 Argento all’ Europeo in Azerbajan low kick –48 kg 2010 Oro al Bestfither full –48 kg 2009 Argento al bestfighter full –48 kg 2010 Bronzo al Bestfighter full –48 kg 2011 Argento al Bestfither kick light –50 kg 2011 Oro al Bestfighter kick light –50 kg 2012 Lavo come istruttore di Kick Boxing , light contact -semi contacr- full contact- low kick e k1, presso Tribune Amsicora dal 2005 . Presidente e direttore tecnico della Kick Academy a.s. Podi Best Fighter , kick lght –50 kg . Giugno 2012 Shardana Cagliari , Febbraio 2010 Gala’ pro giugno 2012

  Valentina Cabras

  Nata a Cagliari il 15 gennaio 1975.
  Cintura nera ,2° dan Istruttore d kick boxing
  Tesserata alla FIKBMS Federazione Italiana Kick Boxing muay thai savate.
  Combattente per la medesima federazione da Ottobre 2000.
  21 mach di contatto pieno 13 vinti e 8 persi
  ( incontri di light contact , semi contact e kick light )
  Nazionale di light nel 2006
  Nazionale di low kick 2009 ,2010 , 2011, 2012

Tutte le tecniche e metodologie d’allenamento per tonificare i muscoli, migliorare le capacità fisiologiche e ricercare la funzionalità del corpo.

Aperte ad uomini e donne di tutte le età, le lezioni, guidate da un piacevole sottofondo musicale, prevedono l’utilizzo di vari attrezzi!

• Daniela Cuccuru

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  Gioia Rivano

  Diploma Universitario di Educazione Fisica ISEF Laureanda in Psicologia del Lavoro e delle Organizzazioni Aziendali nuovo ordinamento Qualifica di Istruttore di Nuoto di I livello Qualifica di Istruttore di Aerobica Esperienza lavorativa presso il Forte Villane Resort Esperienza lavorativa come titolare di un corso di baby fitness Esperienza lavorativa come titolare di un corso di ginnastica a corpo libero Esperienza lavorativa in qualita’ di istruttore di acquafitness e nuoto, nello specifico lezioni individuali con bambini e adulti portatori di varie disabilita’ Esperienze lavorative in qualita’ di istruttore di walking,total body,Acquafitness,TRX

Per una migliore funzionalità articolare e muscolare con esercizi eseguiti “dolcemente”, si possono raggiungere ottimi risultati per il corpo!

Le lezioni sono aperte ad uomini e donne d’ogni età!

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  Salvatore Silvas

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  Andrea Ghiani

  DIPLOMA ISEF ESPERIENZA MANAGERIALE NEL SETTORE SPORTIVO ISTRUTTORE BODY BUILDING ISTRUTTIRE DI PILATES ( FBI ) PERSOLAN TRAINING ( ISSA ) PREPARATORE ATLETICO (ACQUA CETOSA ROMA) INSEGNANTE DI GINNASTICA DOLCE E PREVENTIVA E ADATTATA ISTRUTTORE DI PALLAVOLO 2° GARDO ISTRUTTORE DI IMMERSIONE SUBACQUEA Esperto Coni PLURIENNALE ESPERIENZA DI INSEGNAMENTO DI ATTIVITA’ MOTORIA NELLE SCUOLE ELEMENTARI REFERENTE PROVINCIALE USL COME ESPERTI DI ATTIVITA’ MOTORIA PER I DIVERSAMENTE ABILI

Disciplina fisica finalizzata al miglioramento delle capacità cardio-respiratorie dell’individuo.

Il raggiungimento della performance ottimale si ottiene con un lavoro aerobico ad alte frequenze cardiache, così da spostare fino al limite massimo la “SOGLIA ANAEROBICA”.

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  Federico Puddu

  DIPLOMATO ISEF ISTRUTTORE BODY BUILDIGN PERSONAL TRAINING ISTRUTTORE DI BODY-PUMP EX AGONISTA DI POWER-LIFTING INSEGNANTE DI EDICAZIONE FISICA DOCENTE DI SOSTEGNO MASTRER IN METODOLOGIA DELL’ALENAMENTO DEL FITNESS MASTER IN METODOLOGIA DELL’INSEGNAMENTO DELL’EDUCAZIONE FISICA

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  Federico Deidda

  DIPLOMATO ISEF ISTRUTTORE DI CARDIO FITNESS E BODY BUILDING PERSONAL TRAINING ALLENATORE DI PALLACANESTRO ( CTEGORIA GIOVANI E SENIOR) COLLABORAZIONE CON STUDI MEDICI PER LA CURA DEI DISTRURBI ALIMENTARI ESPERIENZA DECENNALE NELL’ATTIVITA’ MOTORIA PER ANZIANI E DIVERSAMENTE ABILI PLURIENNALE ESPERIENZA COME INSEGNANTE DI ATTIVITA’ MOTORIA NELLA SCUOLA ELEMENTARE
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  Ivo Cappai

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  Enzo Lai

  Diploma ISEF Specializzando in Masso fisio terapia Istruttore Sala pesi Personal Training Istruttore Spinning Istruttore step Istruttore di nuoto Allenatore base di calcio Preparatore atletico Campione regionale di Taekwondo
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  Andrea Ghiani

  DIPLOMA ISEF ESPERIENZA MANAGERIALE NEL SETTORE SPORTIVO ISTRUTTORE BODY BUILDING ISTRUTTIRE DI PILATES ( FBI ) PERSOLAN TRAINING ( ISSA ) PREPARATORE ATLETICO (ACQUA CETOSA ROMA) INSEGNANTE DI GINNASTICA DOLCE E PREVENTIVA E ADATTATA ISTRUTTORE DI PALLAVOLO 2° GARDO ISTRUTTORE DI IMMERSIONE SUBACQUEA Esperto Coni PLURIENNALE ESPERIENZA DI INSEGNAMENTO DI ATTIVITA’ MOTORIA NELLE SCUOLE ELEMENTARI REFERENTE PROVINCIALE USL COME ESPERTI DI ATTIVITA’ MOTORIA PER I DIVERSAMENTE ABILI
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  Luca Piano

  Diplomato ISEF Insegnante attivita' motoria per le scuole elementari Esperto Coni Direttote tecnico del centro Step&Fitness; e responsabile logistico Istruttore certificato cycling Istruttore sala pesi e persola training Istruttore Acquagym e Idrobike Istruttore Aerobica e total body e stretching Massaggiatore sportivo Tecnico federale ginnastica artistica femminile e maschile Giudice regionale ginnastica artistica Campione regionale ginnastica artistica e Aerobica acrobatica Campione italiano aerobica acrobatica e 5° ai campionati Europei